2.抑郁症测试题，30道题测一测你是否抑郁？（内附答案）
3.测试抑郁症的心理题目
4.测一测你的抑郁程度10题10道题测你有没有抑郁
5.心理测试:30道题测一测你是否抑郁
6.医院版测试9道题测出你的抑郁症度
免费抑郁心理测试题
你是否一直感到伤心或悲哀？
是的（1分） 不是（0分）
是不是总在怀念着以往的美好，感伤现在的悲伤？
是的（1分） 不是（0分）
你是否感到前景渺茫？
是的（1分） 不是（0分）
是否总觉得困难太多，怕自己克服不了？
是的（1分） 不是（0分）
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
是的（1分） 不是（0分）
这段时间总在贬低自己，抬高他人？
是的（1分） 不是（0分）
你是否觉得力不从心或自叹不如别人？
是的（1分） 不是（0分）
是否觉得自己总在关键的时候差人一等？
是的（1分） 不是（0分）
你是否对任何事都自责？
是的（1分） 不是（0分）
这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事？
是的（1分） 不是（0分）
你是否在做决定时犹豫不决？
是的（1分） 不是（0分）
是否总在关键的时候止步不前？
是的（1分） 不是（0分）
这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态？
是的（1分） 不是（0分）
你是否常常有患得患失的感觉？
是的（1分） 不是（0分）
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
是的（1分） 不是（0分）
你常常觉得很无聊？
是的（1分） 不是（0分）
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
是的（1分） 不是（0分）
你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望？
是的（1分） 不是（0分）
你是否认为自己已衰老或是去魅力？
是的（1分） 不是（0分）
你觉得自己总是比不过他人，没有独特的特点？
是的（1分） 不是（0分）
你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
是的（1分） 不是（0分）
你会挑食吗？
是的（1分） 不是（0分）
你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
是的（1分） 不是（0分）
你是否常常觉得精神恍惚？
是的（1分） 不是（0分）
你是否丧失了对性的兴趣？
是的（1分） 不是（0分）
你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别？
是的（1分） 不是（0分）
你是否经常担心自己的健康？
是的（1分） 不是（0分）
你是否常常自认自己是哪一个角色？
是的（1分） 不是（0分）
你是否认为生存没有价值，或生不如死？
是的（1分） 不是（0分）
你常常觉得生无可恋？
是的（1分） 不是（0分）
最后得分与结果分析：
A（0~4分）：没有抑郁症。你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B（5~10分）：偶尔有抑郁情绪。不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C（11~20分）：有轻度抑郁症。偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D（21~25分）：有中度抑郁症。对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的，你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。
E（25~30分）：有严重抑郁症。有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多与他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
注意事项：
以上只是抑郁测评里面的一部分测试题，只能测试比较表面的情况。如果想深入了解自己是否有抑郁症，建议到当地心理精神科去检查或者找专业人士咨询。抑郁症测试题，30道题测一测你是否抑郁？（内附答案）
抑郁症测试题，简单30题识别早期症状
识别抑郁症，我们首先需要关注自身的情绪变化。每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号可能各不相同，包括但不限于食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力的改变。若感到情况严重，建议及时寻求专业医生的帮助，不要忽视身体发出的信号。
下面，我们带来一套抑郁症测试题，共有30道题目，旨在帮助您自我评估近期的内心状态。请根据最近一星期内的实际情况，选择最符合自己情况的答案。
抑郁症表现测试30题（附答案）
1. 是否一直感到伤心或悲哀？是的（1分） 不是（0分）
2. 是否总在怀念过去，感到现在悲伤？是的（1分） 不是（0分）
3. 是否感到前景渺茫？是的（1分） 不是（0分）
4. 是否觉得困难太多，担心无法克服？是的（1分） 不是（0分）
5. 是否觉得自己没有价值或自以为是失败者？是的（1分） 不是（0分）
6. 是否在贬低自己，抬高他人？是的（1分） 不是（0分）
7. 是否觉得力不从心或自叹不如他人？是的（1分） 不是（0分）
8. 是否总在关键时候觉得自己差人一等？是的（1分） 不是（0分）
9. 是否对任何事都自责？是的（1分） 不是（0分）
10. 是否觉得做了很多对不起朋友的事？是的（1分） 不是（0分）
11. 是否在做决定时犹豫不决？是的（1分） 不是（0分）
12. 是否总在关键时候止步不前？是的（1分） 不是（0分）
13. 是否一直处在愤怒和不满状态？是的（1分） 不是（0分）
14. 是否常常有患得患失的感觉？是的（1分） 不是（0分）
15. 是否对事业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣？是的（1分） 不是（0分）
16. 是否常感无聊？是的（1分） 不是（0分）
17. 是否感到一蹶不振，做事无动力？是的（1分） 不是（0分）
18. 是否觉得任何事物都不能引起你动心？是的（1分） 不是（0分）
19. 是否觉得已衰老或失去魅力？是的（1分） 不是（0分）
20. 是否觉得总比不过他人，没有独特的特点？是的（1分） 不是（0分）
21. 是否食欲不振或暴饮暴食？是的（1分） 不是（0分）
22. 是否挑食？是的（1分） 不是（0分）
23. 是否患有失眠或整天感到体力不支、昏昏欲睡？是的（1分） 不是（0分）
24. 是否精神恍惚？是的（1分） 不是（0分）
25. 是否丧失了对性的兴趣？是的（1分） 不是（0分）
26. 是否觉得异性对你就像同性一般没有差别？是的（1分） 不是（0分）
27. 是否经常担心自己的健康？是的（1分） 不是（0分）
28. 是否常自认自己是特定角色？是的（1分） 不是（0分）
29. 是否认为生存没有价值或生不如死？是的（1分） 不是（0分）
30. 是否常常觉得生无可恋？是的（1分） 不是（0分）
测试结果：
A（0~4分）：没有抑郁症，保持良好心态，继续享受生活。
B（5~10分）：有抑郁情绪，适当自我调节或寻求心理咨询。
C（11~20分）：轻度抑郁症，需要关注并调整心态，考虑咨询。
D（21~25分）：中度抑郁症，应立即寻求专业帮助。
E（25~30分）：严重抑郁症，需紧急寻求医疗援助。
这套测试题源自医院文档，如需更多信息，请参考官方资源。
来源：微信公众号：黑龙江京科脑康医院精神心理科
测试抑郁症的心理题目
以下是用于测试抑郁症的心理题目及评分标准：测试题目：
悲伤情绪：
0：我没有感到悲伤。1：我有时感到悲伤。2：我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。3：我感到极度悲伤，甚至不能自制。未来信心：
0：我对未来有足够的信心。1：我对未来信心不足。2：我感到对未来没有什么可期望。3：我感到未来毫无希望，情况也不会改善。失败感觉：
0：我不会有失败的感觉。1：我感到我比一般人失败的多些。2：当我回顾过去时，我看到的都是失败。3：我感到自己总是失败，毫无出息。对做过的事的满意度：
0：我对做过的事，没有什么不满意的。1：我对做过的事，不太满意。2：我对任何事情都感到不满意。3：我对一切都感到厌倦。罪恶感：
0：我不感到有什么罪恶感。1：有时，我感到自己有罪。2：大部分时间内，我感到自己有罪。3：我总是感到自己有罪。受罚感：
0：我不会认为我会受罚。1：我感到我可能受罚。2：我预感到我会受罚。3：我感到我正受到惩罚。失望感：
0：我从没有大失所望的感觉。1：我有时有对自己感到失望。2：我对自己感到厌恶。3：我十分怨恨自己。自我责备：
0：我从不认为我比别人差。1：对自己的缺点和错误总是感到不满。2：对自己的失败总是在责备自己。3：对所有的过错总是在谴责自己。自杀念头：
0：我从没有想过要自杀。1：我想过自杀，但没有干过。2：我想要去自杀。3：如果有机会，我会自杀的。哭泣倾向：
0：我不象一般人那样爱哭。1：我比过去爱哭了。2：我爱哭了。3：我过去总爱哭，但想哭也哭不出来了。焦急情绪：
0：我不象以往那样焦急。1：我比过去容易烦恼和焦急。2：我总是非常焦急。3：任何一件事都会使我焦躁。对别人的兴趣：
0：我对别人没有失去兴趣。1：与过去相比，我对别人的兴趣减退了。2：我对别人已没有多大兴趣了。3：我对别人已毫无兴趣。决策能力：
0：我仍象往常一样自己可以决定事情。1：与过去相比，我常推迟作出决定。2：与过去相比，我常难以作出决定。3：我不能做成任何决定。自我形象：
0：我感到自己各方面跟过去一样。1：我担心自己在变老或失去魅力。2：我感到青春已逝而失去魅力。3：我确信自己很丑。工作能力：
0：我能和往常一样地工作。1：开始去做某些事要付出很大的努力。2：我不得不强迫自己去做事情。3：我什么事也干不成。睡眠质量：
0：我象往常一样睡的香。1：我不如以前睡得香。2：我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。3：我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。易疲倦程度：
0：我象往常一样不知疲倦。1：我比过去容易疲倦。2：我做什么事情都容易疲倦。3：我疲乏的不愿意做什么事了。食欲变化：
0：我的食欲和以前一样好。1：我的食欲不如以前好。2：我的食欲很差。3：我没有一点食欲。体重变化：
0：我的体重没有减轻多少。1：我的体重减轻了2公斤多。2：我的体重减轻了5公斤多。3：我的体重减轻了7公斤多。健康担忧：
0：我不象往常那样担心自己的健康。1：我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。2：我很担心自己的健康，无暇顾及其他。3：我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。性兴趣变化：
0：我的性兴趣跟过去一样没有变化。1：我不象往常那样对性感兴趣。2：我对性没有多大兴趣。3：我对性完全失去了兴趣。评分标准： 将每道题目的答案分数相加。 总和在17分以下则表明没有抑郁。 17~20分表明处在抑郁的边缘。 20分以上则建议找专业人员咨询或诊断。
测一测你的抑郁程度10题10道题测你有没有抑郁
抑郁症是当前较为常见的一种心理健康问题，尤其在一些年轻人中，由于生活压力等因素，更容易出现抑郁症状。如果你感觉自己的精神状态出现了问题，可以通过以下抑郁症自我评估测试来了解自己的抑郁程度。我为大家准备了10道题目，通过这些题目评估自己是否有抑郁倾向，结果通常较为准确。想要了解自己的情况的朋友们，快来参与测试吧！
测一测你的抑郁程度10题
1. 在生活中，你是笑得多还是哭得多？
- 笑得多 → 2
- 哭得多 → 4
- 差不多 → 3
2. 你对精神疾病持什么态度？
- 恐惧 → 4
- 平常心对待 → 3
- 没有感觉 → 6
3. 你是否经常同情身边的人？
- 很经常 → 4
- 偶尔会 → 7
- 并不会 → 5
4. 你在什么时候最在意别人对你的看法？
- 成功的时候 → 6
- 失败的时候 → 7
- 任何时候 → 8
5. 你在什么时候最在意别人的成功？
- 自己成功的时候 → 7
- 自己失败的时候 → 8
- 任何时候 → 6
6. 你认为自己能比谁更优秀？
- 任何人 → 9
- 比身边人 → 7
- 比父母 → 10
7. 你敢大胆地说话吗？
- 当然敢 → 8
- 偶尔敢 → 10
- 并不敢 → 9
8. 你在什么时候最害怕父母？
- 犯错的时候 → 9
- 任何时候 → A
- 没有怕过 → 10
9. 你会为了朋友出头吗？
- 会 → C
- 不会 → B
- 不好说 → 10
10. 当你太在意别人时，你有什么感觉？
- 不开心 → B
- 很开心 → C
- 看情况 → D
10道题测你有没有抑郁
1. 你希望活到几岁？
- 30岁 → 2
- 50岁 → 3
- 80岁 → 4
2. 你是否经常觉得自己前途不明朗？
- 是的 → 4
- 不是 → 3
3. 你对婚姻的看法是什么？
- 人生坟墓 → 5
- 希望丁克 → 4
- 顺其自然 → 6
4. 最近你是否觉得做任何事都失去了动力？
- 是的 → 6
- 不是 → 5
- 偶尔 → 8
5. 你对理想的看法是什么？
- 现在还没有理想 → 6
- 有，但能力赶不上野心 → 7
- 不需要有 → 8
- 为理想奋斗中 → 9
6. 你喜欢什么样的天气？
- 晴天 → 8
- 雨天 → 7
- 阴天 → 9
7. 你对爱情的看法是什么？
- 不抱希望 → 10
- 满怀期待 → 8
- 顺其自然 → 9
8. 你觉得自己运气好吗？
- 不错 → 9
- 很差 → 10
- 一般般 → 9
9. 你认为自己的生命毫无价值吗？
- 是的 → C
- 不是 → A
10. 你经常因为想事情而失眠吗？
- 是的 → D
- 不是 → B
A. 抑郁程度：几乎没有
你其实不算是一个特别悲观的人，只是偶尔会情绪化，但偶尔的沮丧并不会持续太久，你对生活还是抱有希望和憧憬的。
心理测试:30道题测一测你是否抑郁
心理测评：30题快速洞察抑郁信号 生活中，人们情绪变化的信号可能各不相同，食欲、睡眠、注意力等都可能成为抑郁症早期迹象的线索。为此，我们特别设计了一套30题的抑郁症表现测试，帮助你了解近期情绪状态。 请花时间阅读每一道题目，根据过去一周的真实体验，选择最适合你的选项：是否持续感到悲伤或哀愁？（是的：1分，不是：0分）
是否常怀念过去美好，而忽视当前的悲伤？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得未来一片渺茫？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得困难重重，难以克服？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得自己没有价值或失败感强烈？（是的：1分，不是：0分）
是否过度贬低自己，抬高他人？（是的：1分，不是：0分）
是否感到自己不如他人能干？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得自己总在关键时刻表现不佳？（是的：1分，不是：0分）
是否经常自我责备？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得自己对不起朋友？（是的：1分，不是：0分）
做决定时是否犹豫不决？（是的：1分，不是：0分）
是否在关键时刻停滞不前？（是的：1分，不是：0分）
是否经常处于愤怒和不满中？（是的：1分，不是：0分）
是否常有患得患失的感觉？（是的：1分，不是：0分）
对生活是否有兴趣减退？（是的：1分，不是：0分）
是否感到生活无聊？（是的：1分，不是：0分）
是否有动力缺失，做什么都提不起劲？（是的：1分，不是：0分）
是否对所有事物缺乏兴趣？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得自己衰老或缺乏魅力？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得自己无独特之处，比不过他人？（是的：1分，不是：0分）
是否有食欲变化或暴饮暴食？（是的：1分，不是：0分）
是否有挑食习惯？（是的：1分，不是：0分）
睡眠质量如何，是否感到疲劳？（是的：1分，不是：0分）
是否精神恍惚？（是的：1分，不是：0分）
对性生活是否有兴趣减退？（是的：1分，不是：0分）
异性吸引力是否减弱？（是的：1分，不是：0分）
是否过度担忧健康？（是的：1分，不是：0分）
是否过于自我定义？（是的：1分，不是：0分）
是否觉得生存无价值，生不如死？（是的：1分，不是：0分）
是否有强烈的无望感？（是的：1分，不是：0分）
测试结果分为五个等级：A（0-4分，无抑郁）、B（5-10分，抑郁情绪）、C（11-20分，轻度抑郁）、D（21-25分，中度抑郁）、E（25-30分，严重抑郁）。 测试只是参考，如果你的得分较高，建议关注自己的心理健康，必要时寻求专业帮助。记住，关注自我感受，及时调整心态，对于保持心理健康至关重要。医院版测试9道题测出你的抑郁症度
医院版抑郁症筛查测试解析在面对自身情绪的低落时，很多人难以准确区分是暂时的不开心还是真正的抑郁症。为了帮助大家更专业地评估自己的心理状态，以下是根据PHQ-9抑郁症筛查量表设计的测试题。请注意，这只是一个筛查工具，不能替代专业医生的诊断。如果测试结果引起担忧，请及时咨询专业心理医生。
测试题目及解析
题目一：
近两周内，你是否感到兴趣或乐趣减少？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：此题反映了你对日常活动的兴趣和乐趣是否减少，是抑郁症状的核心之一。如果得分在2分或3分，需要特别关注。
题目二：
近两周内，你是否感到情绪低落、沮丧或绝望？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：情绪低落是抑郁症的常见症状，此题帮助你评估情绪低落的频率和程度。
题目三：
近两周内，你是否经常失眠或早醒，或者睡得过多？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：睡眠障碍是抑郁症的常见伴随症状，包括失眠、早醒或嗜睡。
题目四：
近两周内，你是否感到疲劳或缺乏精力？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：疲劳和缺乏精力是抑郁症的显著特征，此题得分在2分或3分需特别关注，代表抑郁的核心症状。
题目五：
近两周内，你的食欲或体重是否发生变化？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：食欲和体重的变化也是抑郁症的常见症状之一，可能表现为食欲增加或减少，体重相应上升或下降。
题目六：
近两周内，你是否感到自己动作或说话变慢，或者烦躁不安、易怒？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：此题评估你的行为和情绪是否变得迟缓或烦躁，是抑郁症的另一种表现形式。
题目七：
近两周内，你是否感到难以集中注意力，例如阅读或看电视时？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：注意力难以集中是抑郁症患者常见的认知障碍之一。
题目八：
近两周内，你是否感到自己无价值或有负罪感？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：无价值感和负罪感是抑郁症患者常见的自我认知障碍，可能加重抑郁情绪。
题目九：
近两周内，你是否有自杀或伤害自己的念头？0分：没有
1分：有几天
2分：超过一半的天数
3分：几乎每天
解析：此题评估你是否有自杀或自伤的念头，这是抑郁症中最严重的症状之一，需要立即关注并寻求专业帮助。
测试结果及建议
如果你的总分在10分以上，或者第1题、第4题、第9题中任何一题得分在2分或3分，请务必关注自己的心理状态。这些分数可能表明你正在经历抑郁症状，需要寻求专业心理医生的帮助。不要忽视自己的真实感受，也不要恐慌放大。测试结果只是一个参考，不能替代专业医生的诊断。如果你感到困惑或担忧，请在评论下方留言或私信寻求帮助。记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病。及时寻求帮助，你可以走出阴霾，重拾生活的乐趣和希望。注：更多免费的心理测试可点击下方链接进入。但请记住，测试结果仅供参考，如有需要，请及时咨询专业心理医生。
专业抑郁症心理测试题
以下是一份来自美国的抑郁症心理测试题，可帮助了解自身抑郁状况，测试时请选择安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，对每题符合情绪的项目打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？食欲不振或暴饮暴食是抑郁症常见的躯体症状表现。抑郁症可能影响人体的神经系统和内分泌系统，进而干扰正常的食欲调节机制。
你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
抑郁症患者常出现睡眠障碍，包括失眠或过度睡眠。一方面，抑郁情绪会使大脑神经兴奋性改变，导致入睡困难、早醒等失眠症状；另一方面，部分患者会感到极度疲劳，整天昏昏欲睡，但这种睡眠往往不能缓解疲劳感。
你是否丧失了对性的兴趣？
抑郁症会对人的性欲产生明显的抑制作用。这主要是由于抑郁症影响了大脑中与性功能相关的神经递质，如多巴胺、血清素等的平衡，导致性兴趣和性唤起能力下降。
你是否经常担心自己的健康？
抑郁症患者往往会对自身健康过度担忧，即使身体没有明显的疾病，也会频繁感觉身体不适，担心自己患有严重疾病。这种对健康的过度关注和担忧是抑郁症的一种常见心理表现。
你是否认为生存没有价值，或生不如死？
这是抑郁症较为严重的症状表现，反映出患者对自我价值的极度否定和对生活的绝望感。抑郁症会使患者的思维变得消极悲观，看不到生活的希望和意义，从而产生这种极端的想法。
你是否一直感到伤心或悲哀？
持续的伤心或悲哀情绪是抑郁症的核心症状之一。患者可能会无缘无故地感到情绪低落、悲伤，这种情绪会持续较长时间，且难以通过自我调节缓解。
你是否感到前景渺茫？
抑郁症患者对未来往往缺乏信心和希望，感觉前途一片黯淡，看不到任何积极的可能性。这种对前景的悲观预期会进一步加重患者的抑郁情绪，形成恶性循环。
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
抑郁症会导致患者自我评价过低，过分贬低自己的能力和价值，认为自己一无是处，是一个失败者。这种自我否定的思维模式会严重影响患者的自信心和自尊心，使其陷入自卑和自责的困境。
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
患者会感到自己的精力不足，无法应对日常生活中的各种任务和挑战，同时会不自觉地将自己与他人进行比较，觉得自己处处不如别人。这种力不从心的感觉和自我比较后的自卑情绪会加重患者的心理负担。
你是否对任何事都自责？
抑郁症患者常常会过度自责，将一些与自己无关或并非自己主要责任的事情归咎于自己，认为自己应该为所有不好的事情负责。这种自责心理会进一步加重患者的心理痛苦和抑郁情绪。
你是否在做决定时犹豫不决？
抑郁症会影响患者的认知功能和决策能力，使其在做决定时变得犹豫不决、优柔寡断。患者可能会反复权衡各种选择的利弊，却始终无法做出决定，担心自己的选择会带来不良后果。
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
部分抑郁症患者可能不会表现出典型的悲伤情绪，而是以愤怒和不满为主要表现。他们可能对周围的人和事都感到不满和愤怒，容易发脾气，这种情绪状态也是抑郁症的一种表现形式。
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
对原本感兴趣的事物丧失兴趣是抑郁症的常见症状之一。患者可能会突然对工作、家庭活动、个人爱好或与朋友的交往失去热情，不再愿意参与这些活动，感觉生活变得枯燥乏味。
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
抑郁症会使患者感到极度疲劳和缺乏动力，即使是最简单的日常活动，如起床、洗漱、吃饭等，也会让患者感到困难重重，缺乏执行的意愿和能力。
你是否以为自己已衰老或失去魅力？
患者可能会对自己的外貌和身体形象产生负面评价，认为自己已经衰老、失去魅力，这种想法会进一步影响患者的自信心和自我认同感。
测试结束后，将所有题目的得分相加，根据总分情况可大致了解抑郁程度：
0 - 4分：可能没有抑郁症或抑郁情绪较轻，但也不能完全排除潜在问题，需继续关注自身情绪变化。5 - 9分：可能存在轻度抑郁情绪，建议适当调整生活方式，如增加运动、培养兴趣爱好、与亲朋好友交流等，以缓解负面情绪。10 - 14分：可能患有中度抑郁症，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行进一步的评估和诊断，并制定相应的治疗方案。15分以上：可能患有重度抑郁症，需要立即寻求专业医疗帮助，进行系统的治疗和管理，包括药物治疗、心理治疗等。需注意，此测试题仅作为自我评估的参考工具，不能替代专业的医疗诊断。如果怀疑自己患有抑郁症，应及时咨询专业医生或心理专家。
抑郁症的表现，自测30题！
抑郁症常见表现包括持续情绪低落、兴趣丧失、自责自罪、睡眠及食欲紊乱、精力下降、过度担忧健康、自我评价低等，严重者可能出现自杀倾向。以下为30题自测量表，可辅助初步评估情绪状态。 抑郁症常见表现情绪方面：长期感到悲伤、空虚或绝望，易怒或烦躁，对以往喜爱的活动失去兴趣。认知方面：注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，过度自责或认为自己是负担。行为方面：社交退缩，行动迟缓，日常事务拖延，甚至出现自杀念头或行为。生理方面：睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（暴饮暴食或厌食）、慢性疼痛、疲劳感。30题自测量表答题规则：每题选择“是”得1分，“否”得0分，最后根据总分对照结果。
你是否一直感到伤心或悲哀？是（1分） 否（0分）
是否总在怀念以往的美好，感伤现在的悲伤？是（1分） 否（0分）
你是否感到前景渺茫？是（1分） 否（0分）
是否总觉得困难太多，怕自己克服不了？是（1分） 否（0分）
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？是（1分） 否（0分）
这段时间是否总在贬低自己、抬高他人？是（1分） 否（0分）
你是否觉得力不从心或自叹不如别人？是（1分） 否（0分）
是否觉得自己总在关键时候差人一等？是（1分） 否（0分）
你是否对任何事都自责？是（1分） 否（0分）
这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事？是（1分） 否（0分）
你是否在做决定时犹豫不决？是（1分） 否（0分）
是否总在关键时候止步不前？是（1分） 否（0分）
这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态？是（1分） 否（0分）
你是否常常有患得患失的感觉？是（1分） 否（0分）
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？是（1分） 否（0分）
你是否常常觉得很无聊？是（1分） 否（0分）
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？是（1分） 否（0分）
你觉得任何事物都不能引起你想动的欲望？是（1分） 否（0分）
你是否认为自己已衰老或失去魅力？是（1分） 否（0分）
你是否觉得自己总是比不过他人，没有独特特点？是（1分） 否（0分）
你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？是（1分） 否（0分）
你是否挑食？是（1分） 否（0分）
你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？是（1分） 否（0分）
你是否常常觉得精神恍惚？是（1分） 否（0分）
你是否丧失了对性的兴趣？是（1分） 否（0分）
你是否觉得异性对你来说就像同性一般没有差别？是（1分） 否（0分）
你是否经常担心自己的健康？是（1分） 否（0分）
你是否常常自认自己是某一个特定角色（如失败者）？是（1分） 否（0分）
你是否认为生存没有价值，或生不如死？是（1分） 否（0分）
你是否常常觉得生无可恋？是（1分） 否（0分）
测试结果与建议A（0~4分）：无抑郁症。情绪健康，性格开朗，建议继续保持积极心态。B（5~10分）：有抑郁情绪。属于正常心理波动，但需警惕情绪恶化。建议通过运动、社交或心理咨询调节。C（11~20分）：轻度抑郁症。可能存在自卑、兴趣减退等问题。建议寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法改善负面思维。D（21~25分）：中度抑郁症。对自我评价极低，需立即干预。建议结合药物治疗与心理支持，避免独处。E（25~30分）：严重抑郁症。可能伴随自杀倾向，需紧急就医。建议住院治疗或定期接受精神科医生评估。注意事项：本量表结果仅供参考，不能替代专业诊断。若出现持续情绪低落、自杀念头或生理功能严重受损，请立即联系精神心理科医生。抑郁症可通过药物、心理治疗及社会支持有效缓解，早期干预是关键。